יש לא מעט מתאמנים שכנראה חושבים שמה שחשוב זה רק המשקל שהם מרימים, וככל שהם ירימו יותר כך הם יבנו יותר שרירים. זה נכון באופן חלקי, זה נכון כל עוד הם מבצעים את התרגילים בצורה הנכונה.

פיתוח גוף - יותר שרירים בתרגילים מורכבים

אם אתה רוצה לבנות שרירים, אתה צריך להפעיל כמה שיותר סיבי שריר. ככול שתפעיל יותר סיבי שריר, הגירוי לשרירים יהיה רב יותר ואתה תבנה מסת שריר גדולה יותר.

משקולות

ל2 סוגי האימון (משקולות חופשיות ותרגילים במכונה) יש יתרונות וחסרונות. חשוב שתדע מהם היתרונות והחסרונות בכדי לבנות את תוכנית האימונים שלך בדרך הנכונה שתבטיח לך בניית שרירים אופטימלית ובטוחה.

פיתוח גוף - תרגילי רגליים

אחת הטעויות הנפוצות ביותר של מתאמנים מתחילים (ולא מעט כאלה שחושבים את עצמם כמתקדמים) היא שהם לא מבצעים תרגילי רגליים.

פיתוח גוף - תוכנית אימון מפוצלת

מתאמנים מתחילים צריכים לבצע תוכנית אימון המכילה תרגילים מורכבים לכל הגוף. תוכניות אימון מפוצלות שבכל אימון עובדים על קבוצות שרירים אחרים, לא מתאימות למתאמן מתחיל!

פיתוח גוף - כמה זמן צריך להמשך אימון כוח לפיתוח גוף

לא פעם ניתקלתי בנערים בחופשת הקיץ או לפני גיוס שרוצים תוצאות מהירות במספר חודשים. הם חושבים שאם הם יבצעו אימון ארוך יותר, אז התוצאות גם יגיעו מהר יותר.

פיתוח גוף - שרירים נבנים במנוחה

בכדי לפתח שרירים ולהתחזק אתה צריך לבצע אימונים קשים. אולם למנוחה חלק מאוד חשוב בהצלחה בבניית גוף שרירי

מיץ סלק משפר ביצועי סיבולת

מיץ סלק עשוי לשפר את משך רכיבת האופנים שלכם

שומן חום שורף קלוריות

שומן חום היא רקמת שומן שמסוגלת לשרוף קלוריות מחקר חדש מגלה ש..

דיאטה קלה

מי רוצה דיאטה קלה? כולם רוצים דיאטה קלה, אז איזו היא הדיאטה הקלה מכולם...

השמנה, עודף משקל, תת משקל ואריכות חיים

מחקר קנדי אשר פורסם ב18 ליוני במגזין המדעי journal Obesity, מגלה תוצאות מפתיעות. לפי המחקר מסתבר כי עודף משקל קל עשוי להיות בעל השפעה מטיבה על בריאות האדם.

דיאטה מהירה

רוצים לבצע דיאטה מהירה? רוצים לרדת מהר? מהי בעצם ירידה מהירה בשבילכם? 4 קילו בחודש או 10 קילו? כיצד דיאטה מהירה משפיעה על גופכם? כל התשובות לכל השאלות על דיאטה מהירה...

מחלת הנשיקה

מחלת הנשיקה נגרמת ע"י אפשטיין בר וירוס, סימפטומים דמוי מחלת הנשיקה יכולים להגרם ע"י ציטומגלווירוס CMV

תזונה - דיאטה בחג הפסח

תזונה ודיאטה בחג הפסח: חג הפסח, המסמל את היציאה מעבדות לחירות, עלול בקלות להתחיל כדור שלג מתגלגל שתחילתו בארוחת החג וסיומו במימונה

מחשבון הריון לידה

על מנת לחשב את מועד הלידה מחשבים 40 שבועות מתחילת המחזור האחרון. באופן רשמי ההריון מחושב כהריון בן 40 שבועות, אך למעשה ההריון הוא בן 38 שבועות המחושבים מתאריך ההתעברות (כניסה להריון).